Kako izbrati savno zase?

Topla savna kar doma. Se sliši sanjsko, kajne? Savnanje se je danes razširilo po vsem svetu in nastale so različice, katerih skupen cilj je očiščenje telesa. Savna blagodejno vpliva na naše zdravje in počutje. Imeti savno doma dandanes ni nič nemogočega ali nedosegljivega.  Predstavljamo vam nekaj informacij, katere je dobro vedeti preden se lotite izbire prave savne za vas. Ni pravo vprašanje, katera savna je najbolj zdrava, vendar katera savna je prava za vas.

Vrste savn 

V osnovi poznamo tri vrste savn: suho, parno in infrardečo. Obstajajo pa še številne različice in kombinacije teh osnovnih. Katera savna je idealna za vas je stvar vaših želja in okusa. Najbolje je preizkusiti vse in na to izbrati tisto, ki vam bo najbolj odgovarjala.

1. Suhe savne

Za suhe savne je značilna relativno nizka vlažnosti zraka nekje do max. 70%, temperature pa se gibljejo od 50 °C pa do 120 °C.

Finska savna 

Finska savna je najpogostejša oblika savne in je dejansko tudi predhodnica vseh drugih vrst savn. Naši predniki so jo poznali že dobrih 1000 let. Gre za savnanje, pri kateri je telo izpostavljeno visokim temperaturam zraka, v zaprtem, izoliranem, največkrat lesenem prostoru z nizko vlažnostjo. Prepoznate jo po več stopničastih klopeh, na katerih temperatura variira, na vsaki naslednji (višji) stopnici je namreč lahko ta višja tudi do 10 °C. Temperatura v finski savni znaša nekje od 80°C-110°C, relativno zračno vlažnost pa 5 % - 10 %. Zaradi nizke zračne vlažnosti je finska savna primerna predvsem za zdrave ljudi. Peč finske savne segreva kamne, ki jih polivamo z vodo, lahko tudi dodamo eterična olja. Sprosti se val vroče pare, ki čisti in pomlajuje telo in duha. S polivanjem kamnov dvigamo tudi vlažnost, ki da občutek še višje temperature.

V finski savni se močno potimo, kar spodbuja krvni obtok, krepi ožilje, pospešuje presnovo in izločanje znoja. Izvrstno tudi sprošča mišice, blaži napetost in stres, izboljšuje prekrvavitev, krepi odpornost in pomaga telesu z znojem izločati strupe. Znoj, ki nastaja na površini kože, izhlapeva in na ta način ohladi koži in s tem telo zavaruje pred nevarnim pregrevanjem. Priporočen čas uporabe finske savne je trikrat po 8 - 15 min, vmes pa mora biti od 10 - 20 min premora za ohladitev. Po savnanju je potrebno tuširanje s hladno vodo, ki hitro stisne žile, s čimer se krepi imunski sistem, hkrati pa se telo krepi. Finci med savnanjem uporabijo tudi sneg in sicer, da se po savni povaljajo v njem. S tem vzpodbudijo krvni obtok.

Bioenergetska savna 

V njej želimo doseči maksimalno valovanje naravnih energij na telo. Podobna je klasični finski, le da ima dodatno elemente naravnih kristalov in mineralov oz. bioenergetskih kristalov. Ti so prisotni v obliki lučk, kot središčni kamen v prostoru ali pa je iz njih sestavljena večja kompozicija več različnih kristalov recimo stene, tla, kamni na peči in podobno. Temperatura v njej se giblje med 60 - 80 °C, vlažnost pa od 35 - 50 %.

Bio ali zeliščna savna 

Ta vrsta savne je blažja oblika finske savne oz. je kombinacija finske in parne savne. Vgrajeno ima posebno Bio peč s parnim uparjalnikom. Prednost te peči je, da lahko deluje kot navadna finska ali kot zeliščna bio peč. Nadzorna plošča avtomatsko meri in nadzira vlago v zraku in se samodejno vklaplja in izklaplja, ko je dosežena želena temperatura. Temperature se gibljejo od 45 - 55 °C in vlažnost od 50 - 60 %.

Dodamo ji lahko eterična olja in zelišča, kar še dodatno popestri savnanje. Namenjena je predvsem ljudem, ki slabo prenašajo visoko temperaturo in pa tistim, ki si želijo aromaterapije in inhaliranje toplega zraka z različnimi aromami in zelišči. Predvsem pa tistim, ki želijo svojim dihalom najboljše. Povezana je z biološkim ugodjem človeškega telesa, saj so razmere v mejah našega telesnega udobja, od tod tudi njeno ime. Zmerne temperature vplivajo na povečano delovanje žlez, kar vpliva na znojenje in izločanje strupenih snovi. Pojavlja se v kombinaciji z barvno terapijo, kar dodatno pozitivno vpliva na človeški organizem.

Solna savna 

Ta vrsta savne je zelo posebna in ima drugačno klimo. S soljo se oblagajo stene savne, pa tudi tla, osvetlitev in dekoracija je lahko iz soli. Največkrat se uporablja himalajska kristalna sol. Sol oddaja v prostor pozitivne ione, ki izboljšujejo kakovost zraka v prostoru. Temperatura je od 60 - 80 °C, vlažnost pa od 35 - 55 %. Primerna je posebej za ljudi s kroničnimi težavami dihalnega sistema, pa tudi za otroke, saj je nemoteča in brez stranskih učinkov. Zelo pozitivno vpliva na zdravljenje prehladnih obolenj.

Solna savna ima vgrajen uparjalnik za sol, ki omogoča uživanje v stoletja priznani solni terapiji. Uparjalnik ustvarja paro, ki se dviga skozi sol in se obogatena z drobnimi delci soli enakomerno razširi po savni. Uporabljate lahko tudi eterična olja in suha zelišča, ki jih dodate na rešetko. Vdihovanje takega zraka blagodejno vpliva na celotni dihalni sistem, odlično vpliva pa tudi na kožo in celotno telo. Velikokrat se uporablja skupaj z infra savno.

Pozor: Eteričnih olj nikoli ne dodajte na sol, saj jo lahko poškodujejo.

Savna v zemlji ali maa savna 

Nekaj posebnega pa je ta vrste savne, ki je vgrajena v zemljo, zato ji rečemo tudi savna v zemlji. Gre za starodavno različico finske savne, ki je do polovice vgrajena v zemljo. Segreva se s pečjo in ima ekstremni temperaturni režim. Način gradnje omogoča kljub visokim temperaturam zračnost prostora. Temperatura se giblje od 110 - 120 °C, vlažnost pa od 3 - 6 %.

2. Parne savne

Za parne savne je značilna nekoliko nižja temperatura in večja vlažnost v primerjavi s suhimi savnami. Stene v teh vrstah savn so pogosto obložene z lepimi mozaiki, ki nas popeljejo v svet domišljije in posvetitve sebi.

Parna oz. turška savna   

Temperatura zraka se giblje okoli 50 °C, vlažnost pa je 100 %. Na koži se nam naredi tanek vlažen sloj, ki preprečuje izhlapevanje telesne vlage, kar krepi obtok in ožilje. Zaradi visoke vlažnosti in eteričnih olj ta oblika savne blagodejno vpliva na dihala. Toplota pospeši cirkulacijo v telesu, kar blagodejno vpliva na sprostitev napetosti v mišicah. Sprosti stres, napetost in uravnava krvni tlak. Izboljša splošno duševno stanje in deluje pomlajevalno.

Turška oz. arabska savna (hamam)   

Je znana po posebni filozofiji in obredu. Najprej se opravi temeljito čiščenje in masaža obraza. Nato se podamo v prvo fazo potenja, ki se izvaja v ogrevalnih sedežnih nišah. Temu sledi obsežen potilni sprehod po vročih kamnih. Vrhunec pa predstavlja masažno drgnjenje s pomočjo mila, ki se zaključi z oblivanjem s hladno vodo. Para pomaga odpreti pore in s tem pripomore k naravnem čiščenju kože, ki postane nežna in gladka. Povišan srčni utrip pospeši prekrvavitev in izboljšuje delovanje metabolizma.

Blatna savna 

Najbolj posebna med parnimi savnami je pa zagotovo blatna savna. Vsak obiskovalec sedi v svojem sedežu. S pomočjo različnih blatnih oblog si dobro očistimo kožo. Aktivne sestavine naravnih materialov se vpijejo globoko v kožo in s tem pripomorejo k boljši prekrvavljenosti kože, ki bo bolj napeta in zdrava.

3. Infrardeče savne  

Čedalje bolj postajajo priljubljene infrardeče savne. Temperaturo imajo med 40 in 60 °C, vlažnost pa okrog 45 %. Ravno zato so najbolj primerne za osebe katere težko prenašajo visoke temperature. Običajno so lesene. Energija infrardečih žarkov prodre v telo in ima globinski učinek. Infrardeči žarki nam ogrejejo tkivo do 5 cm globoko in s tem tudi notranje organe. Telo se na to odzove s pospešenim srčnim utripom in pretokom krvi skozi srce. Izločanje strupov je v infrardeči kabini kar trikrat večje kot v klasičnih savnah. Spodbuja presnovo in hkrati omejuje razmnoževanje bakterij in virusov. Primerna je za začetek razstrupljanja, ogrevanje mišic, blaženje revmatičnih bolečin in spodbujanje srca. Lahko jo uporabljajo tudi tisti, ki se morajo zaradi visokega pritiska, srčnih ali drugih težav izogibati drugim, bolj vročim savnam.

Velikost savn

Velikokrat nam velikost savne določi kar velikost prostora, kamor nameravamo postaviti savno. Lahko je to manjši prostor v kopalnici, lahko pa je tudi poseben prostor, ki bo namenjen le savni. Zelo pomembno je načrtovanje, saj se bo le pravilno umeščena in organizirana savna popolnoma prilagodila dimenzijam in obliki. Velikost je odvisna tudi koliko oseb bo savno uporabljalo. Premislite koliko oseb bo v savni preživelo skozi vse leto. Saj bo le na ta način savna res učinkovita in prilagojena njenim pogostim uporabnikom in njihovim željam.

Najpogostejše dimenzije savn (globina x širina):

- infra za dve osebi, sedeč položaj: 100 x 120 cm,

- infra za tri osebe oz. pol ležeč položaj: 110 x 150 cm,

- infra za štiri osebe oz. eno ležišče: 110 x 200 cm,

- finska za eno do dve osebi, z enim ležiščem: 120 x 200 cm,

- finska za dve do štiri osebe, z dvema ležiščema: 160 x 200 cm.

Moč savne

Sama moč savne mora ustrezati velikosti savne. Le tako se bo ozračje v savni ogrelo na primerno temperaturo. V tabeli vam predstavljamo kakšna moč ustreza za ogrevanje, glede na velikost savne:

Sprostitveni programi in terapije v savnah

Za dodatno vzdušje in še boljšo savnanje pa vam predstavljamo še nekaj koristnih terapij.

Savna z medom

Terapija z medom se najpogosteje izvaja v parnih savnah. Med ima zdravilne učinke kar zelo pozitivno vpliva na vaše zdravje. Med regulira vsebnost vlage v koži in jo naredi mehko in nežno, ter jo napolni z vitamini in z drugimi zdravilnimi elementi katere vsebuje, deluje  pa tudi antibakterijsko.

Čokoladna terapija

Savnanje s čokolado je priporočljivo predvsem za ljudi s suho in izsušeno kožo. Po njej ostane na koži tanek sloj naravne čokoladne maščobe, ki hkrati koži dovaja vlago in zavira njeno staranje.

Vinska terapija

Grozdje in semena grozdja vsebujejo navadno veliko količino polifenolov, njegov antioksidantni učinek naj bi bil kar 50 krat močnejši od vitamina E. Grozdje ima tudi lastnost vzdrževanja vode, obnavlja celice, zmanjšuje gube. Zato je vinska terapija res zdrava in učinkovita.

Razstrupljanje z algami

Ta terapija pospešuje metabolizem, zmanjšuje maščobne obloge. Telo oskrbuje z vitamini in minerali.

Ledena jama

Gre za ohlajevalno terapijo, ki vas bo poživila ob izstopu iz vročega prostora savn. Hitro ohlajanje je del rituala savn že od nekdaj. Kombinacija vroče - hladne terapije pospešujejo cirkulacijo in zvišujejo odpornost telesa.

Mi smo prepričani, da vam bo ta članek, z vsemi temi napotki pomagal pri odločitvi kako izbrati savno zase. Vse savne lahko najdete na naši spletni strani Trgovina Jana.