Savna ima neverjeten vpliv na vašo kožo, telo in razpoloženje. Napetost zbledi, mišice se sprostijo, psihično postanemo sproščeni, oživljeni in pripravljeni na vse, kar nam dan prinese. Savnanje je lahko polno telesnih in duševnih koristi, zlasti pozimi, ko telo zaradi nizkih temperatur hrepeni po toploti.

Toplota ima dokazano zelo veliko pozitivnih učinkov na kožo. Zato vse več zdravnikov priporoča njegove prečiščevalne koristi. Ko oseba sedi v savni se njen srčni utrip poveča in krvne žile se razširijo. To poveča cirkulacijo, podobno kot zmerna vadba, odvisno od trajanja savnanja. To prinaša veliko koristi za zdravje.

Kotna infra savna s prižganimi lučmi in grelci.

Pozitivni učinki uporabe

1. Razstrupljanje telesa

Savne odstranjujejo toksine in razstrupljajo vaše telo, krepijo imunski sistem. Dokazi kažejo, da lahko savnanje okrepi tudi vašo obrambo pred prehladi.

2. Lajšanje bolečin

Povečana cirkulacija lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, izboljša gibanje sklepov in lajša bolečine pri artritisu. Pomagajo tudi pri okrevanju po vadbi, saj sproščajo mišice in lajšajo bolečine v mišicah in sklepih. Po telesni aktivnosti uporabite toploto in paro savne za spodbujanje sprostitve mišic tako, da pomagate zmanjšati mišično napetost, ter odstraniti mlečno kislino in druge strupe ki so lahko prisotni.

3. Izboljša zdravje kože in očisti vaše pore

Uporaba savne je lahko neverjetna tudi za vašo kožo, čeprav so lahko posebnosti odvisne od vašega tipa kože. Toplota savne vam lahko pomaga pri nadomestitvi odmrlih celic, kar ohranja vašo kožo v dobrem stanju. Lahko vodi tudi do boljše cirkulacije in povečane proizvodnje kolagena. Znojenje lahko pomaga tudi pri čiščenju vaših por, kar pomeni, da je vaša koža po uporabi savne morda videti bolj čista in navlažena.

4. Pomaga pri sprostitvi in zmanjšuje raven stresa

Ker toplota v savni izboljša cirkulacijo, spodbuja tudi sprostitev in ​​tako uravnava raven kortizola. Kortizol je hormon, ki se sprošča ko smo pod stresom, previsoka raven kortizola pa lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so težave z imunskim sistemom in spanjem. Savnanje znižuje raven kortizola v krvi, namesto tega pa spodbuja proizvodnjo serotonina. Serotonin je naš »hormon sreče«, zaradi katerega se počutimo dobro.

5. Izboljša zdravje srca in ožilja

Pri visokih temperaturah tradicionalna savna ali infrardeča savna segreje kožo in telesna temperatura se dvigne. Kot odgovor na te povišane ravni toplote se krvne žile v bližini kože razširijo in srčna cirkulacija se poveča. Zmanjšanje ravni stresa med uporabo savne je lahko povezano z manjšim tveganjem za srčno žilne bolezni.

6. Olajšanje astme

Ljudje z astmo lahko najdejo olajšanje nekaterih simptomov zaradi uporabe savne. Vse vrste savn pomagajo odpreti dihalne poti, sprostiti sluz in zmanjšati stres.

Klop, peč, brisače in vedro v finski savni.

Previdnostni ukrepi

V savni ne preživite več kot 20 minut naenkrat. Prvič savno uporabljajte največ 5 do 10 minut. Ko se navadite na toploto, lahko čas počasi povečate na približno 20 minut.

Pijte veliko vode in se izogibajte alkohola. Vrsta savne, ki jo uporabljate ni pomembna, vedno boste izgubili vodo v telesu z znojenjem, zato je pomembno, da jo nadomestite s tekočino. Povprečen človek izgubi približno pol litra znoja v samo nekaj minutah v savni, zato se prepričajte, da pijete veliko vode pred in po uporabi savne. Ljudje bi morali po savnanju popiti približno dva do štiri kozarce vode.

Izogibajte se uporabi savne, če ste bolni. Bolniki naj počakajo, da si opomorejo, preden začnejo uporabljati savno. Ženske, ki so noseče ali imajo določene zdravstvene težave, kot je nizek krvni tlak, se morajo pred uporabo savne posvetovati z zdravnikom.

Nadzirajte otroke. Otroci, stari 6 let in več, lahko varno uporabljajo savno, vendar jih je treba pri tem nadzorovati. Tam ne smejo preživeti več kot 15 minut hkrati.

Savna ne daje le dobrega počutja, ampak je dobra za celotno telo. Ko gremo skozi stresno vsakdanje življenje, nam savna nudi razvajanje, kjer se lahko sprostimo in obnovimo telo in dušo. Savnanje resnično poskrbi, da se počutimo in izgledamo bolje, kot tudi lažje spimo in nimamo več bolečin. 

Za še več koristnih informacij si lahko preberete tudi druge naše članke kot so Kako izbrati savno zase?

Vse savne lahko najdete na naši spletni strani Trgovina Jana.